摘要
近几年来，随着人们的生活水平不断上升，各方面物质水平提升，但儿童体能水平却反而逐年下降，本论文通过文献资料法、实验测试法和数理统计法对唐山市路北区5-7岁儿童的体能现状进行分析和探究训练方法。根据论文结果，唐山市路北区5-7岁儿童在上肢力量和平衡能力方面还有待提高，但其下肢力量和柔韧素质等发展不错。对其进行体能训练后，大部分儿童的体能都略有提升。
关键词：5-7岁儿童；体能训练；体能现状
Abstract
In recent years, with the continuous rise of people’s living standards and theimprovement of material levels in all aspects, the physical fitness level of children has decreased year by year. This paper analyzes the physical fitness status of children aged 5-7 in LonghuaDistrict of Shenzhen and explores the training methods through the methods of literature,experimental testing and mathematical statistics. According to the results of the paper, childrenaged 5-7 in Longhua District of Shenzhen still need to improve their upper limb strength and balance ability, but their lower limb strength and flexibility have developed well. Most children’s physical fitness is slightly improved after training.
Key words: Children aged 5-7;Physical training;Physical condition
少年儿童是祖国的未来，民族的希望[1]。强身即强体能，幼儿体质的提升不仅对幼儿的身体健康具有重要的影 响，而且对幼儿思维的活跃、对社会的适应与应变能力也有一定的影响[2]。相关研究表明，我国儿童的运动频率和运动效果都与其他较为发达的国家有着比较明显的差距。相比日本和美国的儿童体育活动现状，我国儿童家长以及 全社会需要提高儿童科学参与体育运动必要性的认识，必须加大儿童参加体育运动的频率和力度，充分发挥体育在提高儿童综合身体素养以及心理健康水平等方面的作用。
体能是一系列素质以及身体机能的总称，耐力、力量是可以经过一段时间的训练有所提高，柔韧、速度等素质 和身体形态、机能受一定的遗传因素影响，然后再经过后天的辅助练习会有所改善，当后天练习错过了最佳时机，运用了不科学的训练方法会造成不可逆的后果[3]，关注幼儿的体质健康状况,是全社会及公民应尽的义务和责任[4]。
随着时代发展，独生之女越来越娇生惯养，依赖性也越来越强，普遍体质明显较弱[5]。而要改善儿童少年的体能现状，则需要对儿童少年进行有规律、有目的、有组织的体能训练，在训练中找到符合儿童少年生长发育规律的 训练方法，从而更好地改善儿童少年的身体健康，加强体能训练[6]。
1 研究目的和研究意义
1.1 研究目的
近年来，人们的生活质量提高，儿童肥胖的问题日益增加，儿童存在体态的问题也逐渐增加，如今家长开始意 识到儿童的健康问题。但儿童处于生长发育的关键期，若训练不当，反而会对儿童身体产生一些不可逆的损伤。体 能训练并不是练习得越多就越好， 合适的儿童体能训练频度，是基于每次运动效果衔接积累而定，即必须考虑一次 运动效果存留的时间内，进行下一次运动的频度[7]。所以，本论文在获取一部分5-7岁儿童的体测数据（如身高、体重、肺活量、10米折返跑、等）结合文献资料，分析其在此年龄段中的体能状况，并以此为基础结合文献资料探 讨其训练方法，帮助儿童进行科学、适合的体能训练，防止其出现运动中出现各种损伤，使得儿童能健康成长。
1.2 研究意义
当今儿童青少年的生长发育呈现明显的长期变化趋势,发育水平不断提高[8]。体育运动作为人体健康的第一道 防线，在儿童成长过程中发挥着越来越重要的作用。
5-7岁儿童正处于发育关键期，要对其进行体能训练，首先要了解此年龄段儿童的身体机能发育处于哪个阶段，并有 针对性的对其进行身体锻炼可以起到更好的效果和避免一些不必要的损伤。从而是此年龄段的儿童能更好的成长，为以后学习、工作和运等提供了良好的生理基础。
当孩子参加体能训练时，运动促使大脑分泌多巴胺（DA）、内啡肽化学物质，这两种内源性神经递质可让孩子 释放负面情绪和缓解紧张学习压力，激发积极向上心理和行为。 这对在当代知识经济激烈竞争压力环境下成长的孩 子是非常必要的[9]。
体适能运动可以在一定程度上帮助儿童心理健康发展，让孩子们健康快乐成长。随着教育的深入，体适能运动 也越来越得到学校的重视，很多孩子都受益匪浅[10]。
2 研究对象与方法
2.1研究对象
唐山市路北区部分5-7岁儿童的体能测试结果，通过参考文献对其进行归纳总结，得出其体能现状，从而对其 训练方法的探究。
2.2研究方法
2.2.1 文献资料法
通过中国知网，万方中文数据平合等中文数据期刊库，检索与“5-7岁儿童”“体能训练”“体能现状”有关的 主题、关键词，梳理相关文献，厘清相关概念。
2.2.2实验测试法
本论文在合法条件下采集了唐山市路北区30名5-7岁儿童的体测数据，5-6岁儿童为22人，测试标准使用《幼儿 体质测试标准》，测试的项目分别是身高、体重、坐位体前屈、立定跳远、10米折返跑、网球掷远、走平衡木、双 脚连续跳。评分标准采用5分制，5分为优秀，4分为良好，3分为合格，2分为中下，1分为差。7岁儿童有8人， 测试 标准使用《国家学生体质测试标准》，测试项目分别是身高、体重、坐位体前屈、立定跳远、 一分钟跳绳和50米跑。
身高体重测量仪用于身高体重测试。受试者将赤脚站在身高和体重测量设备上进行测量。对于立定跳远测试，立定跳远测试使用特殊垫子。测试过程中，受试者站在测试垫的“起跳线”上，用力向前 跳跃，身体与“起跳线”最近的接触点为测量位置。“跳线”与测量位置之间的垂直距离就是结果。
受试者站在平放在地上的软垫上，双腿伸直，不弯曲，脚跟并拢，脚趾分开约 10-15 厘米，双手并拢踩在量 规的垂直平面上。
网球掷远测量时使用皮尺，测试者站在“起点线”，用力将网球向投掷，网球第一落点与“起点线”的垂直距 离为测量结果。
双脚连续跳是通过双脚并拢站在“跳跃线”后面来测量的。听到“开始”命令后，参与者双脚跳跃， 并通过连 续跳过 10 个软方块而停止。当受试者跳跃时，测试者将开始计时，并在受试者跳过第 10 个软格并用脚着地时停 止计时。测试运行两次，并取得最好的成绩。
一平衡木，高30cm，宽10cm，长3m， 一条边为起点线，另一边为终点线。在两端各增加一个与平衡木等高的宽 20 厘米、长 20 厘米的平台。参与者站在“起跑线”后面的平台上，面向平衡木，双臂侧向举起。当发出“开始” 信号时， 参与者双脚交替向“终点线”移动。测试者从受试者一侧发出命令，在受试者开始时打开手表并跟随受试 者走向“终点线”，同时观察受试者的动作以防止发生意外。
一分钟跳绳测试时使用跳绳一副，受试者听到“开始”口令时开始跳绳，一分钟后当听到“停”口令时停下， 同时另一名测试者报告个数。
10米折返跑测试时，在相距10米远的两处分别放置标志桶，受试者站在第一个标志桶的“起点线”，听到“开始” 口令时迅速向第二个标志桶平行跑去，摸到标志桶后迅速跑回“起点线”，当受试者越过“起点线”时迅速停表， 其为测试结果。
50米跑测试时，站在露天田径场的50米起跑线上，听到“开始”的口令后迅速向终点跑去，当受试者越过终点时另
一名测试者迅速停表，其成绩为测试结果。
2.2.3数理统计法
通过收集数据将其进行处理归类，整理出论文需要的相关资料，为论文内容提供论据。
3 研究结果
3.1 身高与体重
表1 实验对象的身高、体重基本情况表
| 平均值±标准差 | |
| 身高（cm） | 118.70±5.55 |
| 体重（kg） | 21.16±3.63 |
30名5-7岁儿童的身高平均值为118.70cm，标准差在±5.55cm内；体重平均值为21.16kg，标准差在3.63cm内。
3.2 训练对5-7岁儿童体能的影响
由于5-7岁儿童处于生长发育的关键期，不适宜使用负荷训练，防止负荷训练对儿童的骨骼发育带来影响。本次 论文对5-7岁儿童的训练着重于儿童动作模式和动力链结合拉伸探讨对儿童体能的提升是否有帮助，训练时间为两周，训练频率为每周4次，每次为1小时。两周后再次对其进行测试，看总体水平的平均值是否有提高，从而探讨此 次的训练是否有效。
表2 训练前后体质测试结果表
| 项目 成绩 | 合格人数 （3分以上） | 良好人数 （4分以上） | 测试人数 | 合格率（%） | 优良人数百分比（%） |
| 训练前 训练后 | 训练前 训练后 | 训练前 训练后 | 训练前 训练后 | ||
| 立定跳远 | 24 26 | 14 17 | 30 | 80.0 86.7 | 46.6 56.6 |
| 坐位体前屈 | 20 20 | 10 16 | 30 | 66.7 66.7 | 33.3 53.3 |
| 网球掷远 | 6 13 | 2 8 | 22 | 27.2 59.0 | 9.0 36.3 |
| 双脚连续跳 | 15 17 | 6 10 | 22 | 68.1 77.2 | 27.2 45.4 |
| 走平衡木 | 13 13 | 4 4 | 22 | 59.0 59.0 | 18.1 18.1 |
| 10米折返跑 | 13 15 | 4 9 | 22 | 59.0 68.0 | 18.1 40.9 |
| 1分钟跳绳 | 8 8 | 7 8 | 8 | 100 100 | 87.5 100 |
| 50米跑 | 7 8 | 7 7 | 8 | 87.5 100 | 87.5 87.5 |
训练后立定跳远和双脚连续跳合格人数多2人；坐位体前屈、10米折返跑、走平衡木和一分钟跳绳合格人数不 变；网球掷远合格人数多7人，50米跑合格人数多1人。训练前合格率最低的测试项目是网球掷远，合格率仅为27.2%，训练后合格率最低的测试项目是走平衡木和网球掷远，合格率为59%，其中网球掷远的合格率提高了一倍以 上。训练后所有测试结果的合格率都接近或者超过60%。
表3 体质测试对比表
| 项目 | 训练前平均值±标准差 | 训练后平均值±标准差 | 平均值正负值 |
| 立定跳远（cm） | 104.40±20.14 | 107.23±19.82 | -2.83 |
| 坐位体前屈（cm） | 8.91±5.60 | 9.11±5.50 | -0.20 |
| 网球掷远（m） | 4.70±1.48 | 5.17±1.27 | -0.47 |
| 走平衡木（s） | 7.17±3.01 | 6.68±2.24 | 0.49 |
| 一分钟跳绳（个） | 111.00±14.92 | 116.12±8.56 | -5.12 |
表4 体质测试对比表（续）
| 双脚连续跳（s） | 7.07±2.21 | 6.46±1.70 | 0.46 |
| 10米折返跑（s） | 7.32±0.87 | 7.01±0.75 | 0.31 |
| 50米跑（s） | 11.15±1.09 | 10.70±0.94 | 0.45 |
两次测试结果对比立定跳远提高了2.83cm、坐位体前屈提高了0.20cm、网球掷远提高了0.47cm、走平衡木提高 了0.49s、双脚连续跳提高了0.46s、10米折返跑提高了0.31s、 一分钟跳绳提高了5.12个、50米跑提高了0.45s。
3.3 分析与讨论
本次测试体现出此次测试5-7岁的儿童下肢的发育比上肢发育好，立定跳远和双脚连续跳等体现下肢力量的测试 合格率都在60%以上，反而体现上肢力量的网球掷远合格率不足30%，从本次坐位体前屈测试可以看出，此次测试5-7 岁的儿童的柔韧素质发展还是比较合乎情理的，合格率达到了66.7%，但是通过走平衡木测试可以看出，此次测试5- 6岁的儿童平衡能力还是有待提高的，合格率是不足60%。通过测试10米折返跑可以看出此次测试5-6岁的儿童的速度 素质也是有待提高的，合格率也是不足60%；从测试1分钟跳绳和50米跑可以看出，此次测试7岁的儿童的心肺耐力和 速度素质都比较优异，优异的人数占总数的80%以上， 一分钟跳绳的合格率更是达到了100%。
总的来说，此次测试的儿童的下肢力量比上肢力量发育更好，柔韧素质的发展也是比较理想的，速度素质的测 试结果5-6岁和7岁儿童存在差异，7岁儿童在速度素质方面相对来说会较好一点，可能是因为7岁儿童大多数已经适 龄上小学，在学校的锻炼会比5-6岁的小孩多。5-6岁的儿童平衡发展还有待提高。
从两次测试的测试结果可以看出，本次论文对5-7岁儿童的训练着重儿童动作模式和动力链同时结合拉伸练习是 对儿童体能的提升是有帮助的。对于这次实验，我们可以清楚的看出训练的效果，但是对于训练前的儿童来说，其 实他们的体能水平还有很大的上升空间。
随着时代的变换，他们的生活水平越来越高，摄入的营养充足，体能按常理来说不应该逐年下降的。当然，生活水平和体能并没有线性关系，影响体能的还有其他很多的因素，我觉得现在的儿童体能逐年下降的原因是生活方 式的改变，现在的儿童大多数是捧着手机拿着零食在家里就呆一整天的，严重缺乏运动，长年累月下来，体能水平 下降，体重飙升。而且现在的家长对儿童非常的溺爱，家务不用其做，而且出去游玩儿童跑得比较快时，家长们的 玻璃心就有点受不了了，生怕摔倒了。归根结底，体能水平逐年下降的原因也就是儿童缺乏运动。儿童进行体适能 训练有必要吗？我觉得很有必要，当今社会生活节奏不断加快，儿童的身体素质不升反降，那么以后他们是否有能 力去适应这个社会和对这个社会作出贡献。可能有些人会问，如何去对儿童进行体能训练。体能训练不是单一的， 是多样话的，只要我们是科学的去进行体能训练就可以了。
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